Sync Flow in Zürich

Was ist Sync Flow?

Sync Flow ist eine von Musik getragene Bewegungspraxis, inspiriert vom Vinyasa Yoga. Fliessende Sequenzen verbinden Kraft und Atem in einem durchgehenden Flow, und die Musik ist Teil der Methode: sie gibt das Tempo vor, trägt die Klasse durch ihren stärksten Block und holt sie wieder herunter. Die Klasse beginnt langsam und kontrolliert, steigert sich zu einem kraftvollen, rhythmischen Flow zu elektronischen Beats und wird zum Schluss wieder ruhig, für Loslassen und Erholung.

Anders als in einer traditionellen Yogaklasse gibt es keinen spirituellen Rahmen und keine langen Haltungen mitten in der Klasse; anders als in einer Fitnessklasse wird nicht gezählt und nicht verglichen. Die Sequenz wiederholt sich, der Körper lernt sie, der Atem führt.

So läuft eine Sync-Flow-Klasse im Anida Lab

Die Klassen im Aura Room dauern fünfzig Minuten, mit bis zu vierzehn Personen. Die ersten Minuten sind langsam: Atem, Wirbelsäule, die ersten Sonnengrüsse im Tempo der Musik. Dann baut sich der Flow Haltung für Haltung zu einer kraftvollen rhythmischen Sequenz auf. Die letzten zehn Minuten sind still: lange Haltungen, Loslassen, Ruhe. Du musst die Haltungen nicht kennen; deine Lehrperson zeigt die Varianten, und die Sequenz wiederholt sich innerhalb der Klasse.

Was sich mit regelmässiger Praxis verändert

Ein warmer, geforderter Körper und ein ruhiger Kopf am Ende der Klasse, Kraft und Flexibilität gemeinsam aufgebaut, ein ruhigerer Atem unter Anstrengung und eine klare Linie zwischen dem Tag davor und dem Abend danach. Sync Flow ist oft die Klasse, die man wählt, wenn der Tag laut war.

Für wen Sync Flow ist

Für Menschen, die sich gern zu Musik bewegen und Kraft wollen, ohne Wiederholungen zu zählen, für Yoga-Praktizierende, die eine stärkere und rhythmischere Klasse suchen, für alle, deren Tag einen Neustart braucht, und für Einsteiger:innen mit etwas Körperbewusstsein. Jede Haltung hat eine leichtere Variante, und im Flow zu pausieren gehört zur Praxis.

Sync Flow oder Breathwork?

Beide arbeiten mit Atem und Musik. Sync Flow bewegt: eine starke, fliessende Klasse mit stillem Ende. Breathwork liegt: bewusste Atmung verschiebt das Nervensystem in Richtung Erholung. Wer sich bewegen, schwitzen und still enden will, wählt Sync Flow; wer von der ersten Minute an entschleunigen will, wählt Breathwork. Viele Mitglieder nehmen beides in derselben Woche.

So fängst du an

Buche im Stundenplan auf dieser Seite mit deiner E-Mail-Adresse; eine App brauchst du nicht. Der erste Besuch geht am einfachsten mit dem Guest Pass für CHF 40: eine Klasse, sieben Tage gültig. Danach deckt ein Paket mit zehn oder zwanzig Klassen oder eine Movement-Mitgliedschaft ab CHF 370 pro Monat jede Klasse in beiden Räumen ab. Storniert wird in deinem Konto bis 24 Stunden vor der Klasse, dann geht das Guthaben zurück auf deinen Pass. Stoppersocken und ein kleines Handtuch sind die einzige Ausrüstung; bring beides mit.

Wo du uns in Zürich findest

Anida Lab liegt an der Gotthardstrasse 40, 8002 Zürich, im Quartier Enge im Kreis 2. Der Bahnhof Enge ist wenige Gehminuten entfernt, mit S-Bahn und Tram zum Hauptbahnhof, zum Paradeplatz und an den See. Das Lab ist Montag bis Freitag von 06:30 bis 21:30 und am Wochenende von 09:00 bis 15:00 geöffnet; eine Klasse vor der Arbeit, über Mittag oder auf dem Heimweg ist damit realistisch für alle, die in der Enge, in Wollishofen, in Wiedikon, in der Innenstadt oder am See wohnen oder arbeiten.

Unter einem Dach findest du den Aura Room, den Reformer Room, die Red Light Therapy Kabine, die Analysen von Therapy Base und das Anida Café. Eine Klasse, zehn Minuten Rotlicht und ein Kaffee passen in einen Besuch.