VO₂max-Analyse in Zürich

Was ist VO₂max?

VO₂max ist das maximale Volumen Sauerstoff, das dein Körper pro Minute aufnehmen und nutzen kann, meist in Millilitern pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute angegeben. Es ist das verlässlichste einzelne Mass für Ausdauerleistungsfähigkeit und, unabhängig vom Sport, einer der stärksten Marker für allgemeine Gesundheit und Lebenserwartung, den die Medizin kennt. Ein höherer VO₂max bedeutet, dass Herz, Lunge, Blut und Muskeln Sauerstoff wirksamer bewegen und nutzen.

So funktioniert der VO₂max-Test

Die Analyse misst VO₂max direkt während eines Stufentests auf einem Ergometer mit Atemmaske. Die Last steigt Stufe um Stufe, und die ausgeatmeten Gase werden laufend gemessen; du entscheidest, wann du aufhörst. Der Test selbst dauert etwa fünfzehn bis zwanzig Minuten innerhalb des Termins von sechzig Minuten mit Therapy Base. Die Messung zeigt, wie viel Sauerstoff der Körper auf jeder Stufe nutzt, wo sich die Atmung verändert und wo die Anstrengung anaerob wird. Aus diesen Punkten entstehen deine persönlichen Herzfrequenzzonen für Fettverbrennung, aerobe Arbeit und Schwelle.

Was du mitnimmst

Deinen VO₂max-Wert und wie er einzuordnen ist, persönliche Trainingszonen, eine Erklärung der Kurve im Gespräch und konkrete Empfehlungen für den nächsten Trainingsblock. Die Analyse kostet CHF 370, inklusive MwSt., und wird online bei der Buchung bezahlt.

Für wen die VO₂max-Analyse ist

Für Läufer:innen, Velofahrer:innen, Triathlet:innen und Schwimmer:innen, die nach Herzfrequenz trainieren und exakte Zonen statt Formeln wollen, für alle, die sich auf einen Wettkampf oder ein Langdistanzziel vorbereiten, für Menschen, die viel trainieren und sich wenig verbessern, und für die, die ihre Ausdauerleistungsfähigkeit als Gesundheitsmarker kennen wollen.

Vorbereitung

Sportkleidung und Schuhe. Kein hartes Training am Vortag, keine schwere Mahlzeit in den drei Stunden davor und kein Koffein kurz vor dem Test. Therapy Base bestätigt die Details bei der Buchung. Termine laufen Montag bis Freitag von 09:00 bis 17:00 im Anida Lab; storniere oder verschiebe in deinem Konto bis 24 Stunden vorher.

Wo du uns in Zürich findest

Anida Lab liegt an der Gotthardstrasse 40, 8002 Zürich, im Quartier Enge im Kreis 2. Der Bahnhof Enge ist wenige Gehminuten entfernt, mit S-Bahn und Tram zum Hauptbahnhof, zum Paradeplatz und an den See. Das Lab ist Montag bis Freitag von 06:30 bis 21:30 und am Wochenende von 09:00 bis 15:00 geöffnet; eine Klasse vor der Arbeit, über Mittag oder auf dem Heimweg ist damit realistisch für alle, die in der Enge, in Wollishofen, in Wiedikon, in der Innenstadt oder am See wohnen oder arbeiten.

Unter einem Dach findest du den Aura Room, den Reformer Room, die Red Light Therapy Kabine, die Analysen von Therapy Base und das Anida Café. Eine Klasse, zehn Minuten Rotlicht und ein Kaffee passen in einen Besuch.