Move & Stretch in Zürich

Was ist Move & Stretch?

Move & Stretch ist eine Mobilitätsklasse. Sie verbindet gezielte Dehnungen, Mobilisationsübungen und kontrollierte Bewegung, sodass der Körper eine Position nicht nur erreicht, sondern ihm gehört. Der Unterschied zum passiven Dehnen ist der aktive Umfang: du bewegst dich durch den Umfang, den du hast, und kräftigst sein Ende, dort, wo Umfang meist verloren geht und wo Verletzungen passieren.

Die Klasse ist um die Gelenke gebaut, die im modernen Leben steif werden: Hüften, Brustwirbelsäule, Schultern und Fussgelenke.

So läuft eine Move-&-Stretch-Klasse im Anida Lab

Die Klassen im Aura Room dauern fünfzig Minuten, mit bis zu zehn Personen, was der Lehrperson erlaubt, die Positionen jedem Körper im Raum anzupassen. Die Klasse beginnt mit Gelenkkreisen und Atem und arbeitet sich dann Region für Region durch den Körper. Jeder Block verbindet eine Dehnung mit einer Bewegung, die den neuen Umfang nutzt. Hilfsmittel helfen, wo der Umfang noch fehlt.

Was sich mit regelmässiger Praxis verändert

Mehr Umfang in Hüften, Wirbelsäule und Schultern, bessere Haltung, weniger Steifheit im Alltag, Kraft am Ende deines Umfangs und ein Körper, der sich leichter und müheloser bewegt. Für Menschen, die in anderen Disziplinen hart trainieren, ist Move & Stretch die Klasse, die das übrige Training möglich hält.

Für wen Move & Stretch ist

Für Menschen, die sich nach einem Tag am Schreibtisch steif fühlen, für Läufer:innen, Velofahrer:innen und Kraftsportler:innen, die Beweglichkeit auslassen, für alle, die sich mit den Jahren weiter gut bewegen wollen, und für Einsteiger:innen: es braucht keine Flexibilität, nur die Bereitschaft, im eigenen Umfang zu arbeiten.

Move & Stretch oder Yoga?

Yoga ist eine Praxis mit eigenem Rahmen und Flow zwischen Haltungen. Move & Stretch konzentriert sich auf das Gelenk und seinen Umfang, aktiv und gezielt bearbeitet; jeder Block hat eine Aufgabe und es gibt keinen spirituellen Rahmen. Wer die Dehnung spüren und behalten will, kommt mit Move & Stretch direkter ans Ziel; wer Flow und Atem will, kombiniert es mit Sync Flow.

So fängst du an

Buche im Stundenplan auf dieser Seite mit deiner E-Mail-Adresse; eine App brauchst du nicht. Der erste Besuch geht am einfachsten mit dem Guest Pass für CHF 40: eine Klasse, sieben Tage gültig. Danach deckt ein Paket mit zehn oder zwanzig Klassen oder eine Movement-Mitgliedschaft ab CHF 370 pro Monat jede Klasse in beiden Räumen ab. Storniert wird in deinem Konto bis 24 Stunden vor der Klasse, dann geht das Guthaben zurück auf deinen Pass. Stoppersocken und ein kleines Handtuch sind die einzige Ausrüstung; bring beides mit.

Wo du uns in Zürich findest

Anida Lab liegt an der Gotthardstrasse 40, 8002 Zürich, im Quartier Enge im Kreis 2. Der Bahnhof Enge ist wenige Gehminuten entfernt, mit S-Bahn und Tram zum Hauptbahnhof, zum Paradeplatz und an den See. Das Lab ist Montag bis Freitag von 06:30 bis 21:30 und am Wochenende von 09:00 bis 15:00 geöffnet; eine Klasse vor der Arbeit, über Mittag oder auf dem Heimweg ist damit realistisch für alle, die in der Enge, in Wollishofen, in Wiedikon, in der Innenstadt oder am See wohnen oder arbeiten.

Unter einem Dach findest du den Aura Room, den Reformer Room, die Red Light Therapy Kabine, die Analysen von Therapy Base und das Anida Café. Eine Klasse, zehn Minuten Rotlicht und ein Kaffee passen in einen Besuch.