Breathwork in Zürich

Was ist Breathwork?

Breathwork ist der bewusste Einsatz von Atemmustern, um das Nervensystem zu beeinflussen. Bestimmte Rhythmen von Einatmen, Ausatmen und Pause verschieben den Körper zwischen Wachheit und Erholung: längeres Ausatmen senkt die Herzfrequenz, Atemanhalten trainiert Toleranz, verbundenes Atmen löst Spannung, die der Körper hält, ohne es zu merken. Die Techniken sind alt; die Physiologie dahinter ist gut beschrieben.

Im Anida Lab wird Breathwork mit sanfter Bewegung und Musik verbunden, sodass die Session Raum schafft, um zu entschleunigen und sich neu mit dem Körper auszurichten, statt eine technische Übung zu sein.

So läuft eine Breathwork-Session im Anida Lab

Die Sessions im Aura Room dauern fünfzig Minuten, mit bis zu vierzehn Personen. Sie beginnen mit sanfter Bewegung, die Rippen und Zwerchfell freimacht, dann beginnt das Atmen: geführte Rhythmen, im Liegen, mit Musik, die das Tempo hält. Deine Lehrperson erklärt jede Technik, bevor du sie anwendest, und bleibt die ganze Zeit beim Raum. Der letzte Teil ist Ruhe.

Empfindungen wie Kribbeln in den Händen, Wärme oder Emotion sind häufig und gehen vorbei. Viele schlafen in der Nacht danach besser.

Was sich mit regelmässiger Praxis verändert

Ein ruhigeres Nervensystem und eine niedrigere Ruheherzfrequenz, weniger Spannung in Brust, Nacken und Kiefer, ein klarerer Kopf und besserer Schlaf, und ein Werkzeug, das du allein nutzen kannst, am Schreibtisch oder vor dem Schlafen. Breathwork ist zudem eine der wirksamsten Arten, sich von hartem Training zu erholen.

Für wen Breathwork ist

Für Menschen unter anhaltendem Stress, die schlecht schlafen oder müde aufwachen, für alle, die hart trainieren und langsam regenerieren, für die, die Meditation versucht haben und sie schwierig fanden, weil der Atem dem Kopf eine Aufgabe gibt, und für komplette Einsteiger:innen. Sag deiner Lehrperson vor der Session, wenn du schwanger bist oder eine Herzerkrankung, Epilepsie oder eine kürzliche Operation hast; manche Techniken werden dann weggelassen oder abgeschwächt.

Breathwork oder Oxygen Advantage?

Beide trainieren den Atem. Breathwork nutzt stärkere Rhythmen, Musik und Bewegung, um Spannung zu lösen und das Nervensystem in einer Session zu verschieben. Oxygen Advantage® ist eine Methode funktioneller Atmung: Nasenatmung, leichte Atmung und Atemanhalten, die verändern, wie du den ganzen Tag atmest, verbunden mit FRC®-Mobilitätsarbeit. Für einen Neustart wähle Breathwork; für eine Methode mit messbarem Fortschritt über Wochen wähle Oxygen Advantage.

So fängst du an

Buche im Stundenplan auf dieser Seite mit deiner E-Mail-Adresse; eine App brauchst du nicht. Der erste Besuch geht am einfachsten mit dem Guest Pass für CHF 40: eine Session, sieben Tage gültig. Danach deckt ein Paket mit zehn oder zwanzig Klassen oder eine Movement-Mitgliedschaft ab CHF 370 pro Monat jede Klasse in beiden Räumen ab. Storniert wird in deinem Konto bis 24 Stunden vor der Klasse, dann geht das Guthaben zurück auf deinen Pass. Stoppersocken und ein kleines Handtuch sind die einzige Ausrüstung; bring beides mit.

Wo du uns in Zürich findest

Anida Lab liegt an der Gotthardstrasse 40, 8002 Zürich, im Quartier Enge im Kreis 2. Der Bahnhof Enge ist wenige Gehminuten entfernt, mit S-Bahn und Tram zum Hauptbahnhof, zum Paradeplatz und an den See. Das Lab ist Montag bis Freitag von 06:30 bis 21:30 und am Wochenende von 09:00 bis 15:00 geöffnet; eine Klasse vor der Arbeit, über Mittag oder auf dem Heimweg ist damit realistisch für alle, die in der Enge, in Wollishofen, in Wiedikon, in der Innenstadt oder am See wohnen oder arbeiten.

Unter einem Dach findest du den Aura Room, den Reformer Room, die Red Light Therapy Kabine, die Analysen von Therapy Base und das Anida Café. Eine Klasse, zehn Minuten Rotlicht und ein Kaffee passen in einen Besuch.