Sound Bath in Zürich

Was ist ein Sound Bath?

Ein Sound Bath ist eine Session des tiefen Zuhörens. Du liegst, zugedeckt und bequem, während Gongs, Klangschalen und Chimes den Raum mit Klang und Vibration füllen. Es gibt nichts zu tun und nichts zu erreichen. Das Nervensystem folgt dem Klang aus der Wachheit in tiefe Ruhe, den Zustand, in dem der Körper regeneriert. Klang erreicht den Körper als Vibration ebenso wie das Ohr.

So läuft ein Sound Bath im Anida Lab

Die Sessions im Aura Room dauern fünfzig Minuten, mit bis zu zwölf Personen, meist am Abend. Die Session beginnt mit Atem und ein paar Worten, dann setzen die Instrumente eines nach dem anderen ein: Schalen nah am Körper, Chimes, der Gong, der anschwillt und verklingt. Der Atem wird langsamer, Gedanken lösen sich, die Zeit wechselt das Tempo. Manche schlafen ein; das ist erlaubt. Die Session schliesst in Stille und kehrt langsam in den Raum zurück.

Was sich verändert

Tiefe körperliche Ruhe, oft tiefer als Schlaf, ein stiller Kopf und ein langsamerer Atem, weniger Spannung im Körper am nächsten Morgen und eine bessere Nacht nach der Session. Für Menschen unter anhaltendem Stress ist ein Sound Bath einmal pro Woche ein einfacher, verlässlicher Weg herunterzukommen.

Für wen ein Sound Bath ist

Für Menschen, die nicht abschalten können, für alle, die schlecht schlafen und einen ruhigeren Abend wollen, für die, die hart trainieren und eine Session brauchen, die nur regeneriert, und für alle, die Meditation neugierig macht und denen Stille schwerfällt. Erfahrung braucht es keine; warme, bequeme Kleidung und eine Schicht für den Schluss sind die einzige Vorbereitung.

Sound Bath oder Breathwork?

Beide enden in tiefer Ruhe. Bei Breathwork arbeitest du: geführte Atemrhythmen verschieben das Nervensystem aktiv. Im Sound Bath empfängst du: der Klang arbeitet, du hörst zu. Wer mitmachen will, wählt Breathwork; wer getragen werden will, wählt das Sound Bath. Beides wird mit demselben Pass für den Aura Room gebucht.

So fängst du an

Buche im Stundenplan auf dieser Seite mit deiner E-Mail-Adresse; eine App brauchst du nicht. Der erste Besuch geht am einfachsten mit dem Guest Pass für CHF 40: eine Session, sieben Tage gültig. Danach deckt ein Paket mit zehn oder zwanzig Klassen oder eine Movement-Mitgliedschaft ab CHF 370 pro Monat jede Klasse in beiden Räumen ab. Storniert wird in deinem Konto bis 24 Stunden vor der Klasse, dann geht das Guthaben zurück auf deinen Pass. Stoppersocken und ein kleines Handtuch sind die einzige Ausrüstung; bring beides mit.

Wo du uns in Zürich findest

Anida Lab liegt an der Gotthardstrasse 40, 8002 Zürich, im Quartier Enge im Kreis 2. Der Bahnhof Enge ist wenige Gehminuten entfernt, mit S-Bahn und Tram zum Hauptbahnhof, zum Paradeplatz und an den See. Das Lab ist Montag bis Freitag von 06:30 bis 21:30 und am Wochenende von 09:00 bis 15:00 geöffnet; eine Klasse vor der Arbeit, über Mittag oder auf dem Heimweg ist damit realistisch für alle, die in der Enge, in Wollishofen, in Wiedikon, in der Innenstadt oder am See wohnen oder arbeiten.

Unter einem Dach findest du den Aura Room, den Reformer Room, die Red Light Therapy Kabine, die Analysen von Therapy Base und das Anida Café. Eine Klasse, zehn Minuten Rotlicht und ein Kaffee passen in einen Besuch.