Pilates in Schwangerschaft und Rückbildung in Zürich

Q: Brauche ich ein ärztliches Zeugnis?

Ein Zeugnis ist nicht nötig, das Einverständnis deiner Ärztin, deines Arztes oder deiner Hebamme aber schon. Gib die Schwangerschaft im Gesundheitsfragebogen an und sag es der Lehrperson vor jeder Klasse.

Q: Matte oder Reformer in der Schwangerschaft?

Beides wird angepasst. Der Reformer stützt über die Federn, in einer Gruppe von fünf; die Matte bietet eine Klasse mit bis zu vierzehn Personen und mehr Freiheit in den Positionen. Wähle das Format, das du kennst, oder probiere beide.

Q: Wann kann ich nach einem Kaiserschnitt wieder anfangen?

Später als nach einer vaginalen Geburt und nur mit ärztlicher Freigabe bei der Nachkontrolle. Die ersten Klassen arbeiten an Atmung und Beckenboden; Bauchmuskelarbeit mit Last folgt Monate später.

Mat und Reformer Pilates im Anida Lab, angepasst von Trimester zu Trimester und für den Wiedereinstieg nach der Geburt, in kleinen Gruppen und abgestimmt mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme.

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So funktioniert es

Du nimmst an den Mat- und Reformer-Klassen teil, für dich angepasst. Gib die Schwangerschaft im Gesundheitsfragebogen an und sag es der Lehrperson vor jeder Klasse; jede Übung wird dann darauf abgestimmt, wo du stehst.

Ab etwa der sechzehnten Woche fallen lange Phasen in Rückenlage und starke Beugung des Rumpfs weg. Seitenlage, Arbeit im Vierfüsslerstand, Gleichgewicht im Stehen und leichte Federn bleiben. Auf dem Reformer geben die Federn Unterstützung statt Widerstand.

Nach der Geburt beginnt der Wiedereinstieg mit dem Okay deiner Ärztin, deines Arztes oder deiner Hebamme bei der Nachkontrolle. Die ersten Wochen gehören Atmung, Beckenboden und der tiefen Bauchmuskulatur; Arbeit mit Last kommt Schritt für Schritt zurück.

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Pilates in Schwangerschaft und Rückbildung in Zürich

Für wen

Schwangerschaften ohne Komplikationen, mit dem Einverständnis deiner Ärztin, deines Arztes oder deiner Hebamme.
Für alle, die schon Pilates machen und weitermachen wollen.
Für frischgebackene Eltern, die nach der Nachkontrolle wieder in Bewegung kommen.
Für alle, die eine kleine Gruppe und eine Lehrperson schätzen, die jede Wiederholung sieht.

Gut zu wissen

Mat Pilates: Aura Room, bis zu vierzehn Personen.
Reformer Pilates: Reformer Room, fünf Personen.
Die Schwangerschaft wird im Gesundheitsfragebogen vor der ersten Buchung abgefragt.
Schmerzen, Blutungen, Schwindel oder Wehen beenden die Übung; sprich vor der nächsten Klasse mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme.

Durch die Schwangerschaft, und zurück.

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Fragen und Antworten

Brauche ich ein ärztliches Zeugnis?

Matte oder Reformer in der Schwangerschaft?

Wann kann ich nach einem Kaiserschnitt wieder anfangen?

Noch eine Frage? Schreib uns oder frag im Anida Café.

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Gotthardstrasse 40, Enge

Jede Klasse findet im Anida Lab statt, Gotthardstrasse 40, 8002 Zürich, im Aura Room oder im Reformer Room, wenige Gehminuten vom Bahnhof Enge.

AdresseGotthardstrasse 40, 8002 Zürich

Mo – Fr06:30 – 21:30

Sa – So09:00 – 15:00

So kommst du hinBahnhof Enge mit S-Bahn oder Tram, dann ein kurzer Weg der Gotthardstrasse entlang.

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