Pilates Tower in Zürich

Was ist der Pilates Tower?

Der Pilates Tower ist eine Wandeinheit aus dem klassischen Pilates-Repertoire: ein senkrechter Rahmen mit Federn auf verschiedenen Höhen, einer Push-through-Bar, einer Roll-down-Bar sowie Bein- und Armfedern. Joseph Pilates baute ihn als aufrechte Hälfte des Cadillac. Die Federn führen die Bewegung und geben Widerstand in beide Richtungen; das macht die Arbeit am Tower so präzise: der Körper muss die Feder auf dem Hinweg und auf dem Rückweg kontrollieren.

Im Vergleich zur Mattenklasse kommt Rückmeldung dazu. Im Vergleich zum Reformer fällt der fahrbare Schlitten weg und der Körper bleibt auf einer stabilen Basis, sodass die Aufmerksamkeit zu Zentrum, Wirbelsäule und Hüften geht statt zum Gleichgewicht.

So läuft eine Tower-Klasse im Anida Lab

Die Klassen im Reformer Room dauern fünfzig Minuten, mit bis zu zwölf Personen, jede an ihrem eigenen Tower. Eine Klasse beginnt mit Atem und Footwork oder Beinfedern, geht über Roll-downs und Armarbeit und baut sich zu den grösseren Bewegungen des Repertoires auf: Teaser-Vorbereitungen, Seitneigungen, Rückenstreckung gegen die Push-through-Bar. Die Lehrperson stellt die Federlast für jede Person vor der Klasse ein und passt sie während der Übungen an.

Weil der Tower fest steht, sind die Progressionen klar. Dieselbe Übung gibt es in einer leichteren und einer stärkeren Variante, und deine Lehrperson führt dich über die Wochen von der einen zur anderen.

Was sich mit regelmässiger Praxis verändert

Das Erste, was die meisten bemerken, ist die Haltung: die tiefen Muskeln entlang der Wirbelsäule und rund ums Becken beginnen, den Körper ohne Anstrengung aufrecht zu halten. Die Bauchwand wird stärker, ohne den unteren Rücken zu belasten, Hüften und Schultern gewinnen Umfang, und Bewegungen im Alltag, vom Heben einer Tasche bis zum stundenlangen Sitzen, lassen sich leichter organisieren. Zwei Klassen pro Woche über zwei bis drei Monate sind der Rhythmus, in dem diese Veränderungen sichtbar werden.

Für wen der Pilates Tower ist

Für Einsteiger:innen ist der Tower ein leichter Zugang zum Geräte-Pilates: die Federn stützen, bevor sie fordern. Für Menschen mit Bürojob adressiert er das typische Muster aus verspanntem unterem Rücken und runden Schultern. Für Läufer:innen, Velofahrer:innen und Kletter:innen baut er das stabile Zentrum auf, das Ausdauertraining auslässt. Sag deiner Lehrperson vor der Klasse von Schwangerschaft, Verletzung oder einer kürzlichen Operation; Federn und Übungen passen sich an.

Pilates Tower oder Reformer Pilates?

Beides ist Pilates mit Federn, beides dauert im Anida Lab fünfzig Minuten. Der Reformer hat einen fahrbaren Schlitten und fünf Plätze pro Klasse; der Tower steht fest und hat zwölf. Wer die kleinste Gruppe und die individuellste Betreuung will, wählt den Reformer. Wer Gerätearbeit mit mehr Plätzen und stabiler Basis will, wählt den Tower. Viele Mitglieder wechseln ab: derselbe Pass gilt für beide Räume.

So fängst du an

Buche im Stundenplan auf dieser Seite mit deiner E-Mail-Adresse; eine App brauchst du nicht. Der erste Besuch geht am einfachsten mit dem Guest Pass für CHF 48: eine Tower-Klasse, sieben Tage gültig. Danach deckt ein Paket mit zehn oder zwanzig Klassen oder eine Movement-Mitgliedschaft ab CHF 370 pro Monat jede Klasse in beiden Räumen ab. Storniert wird in deinem Konto bis 24 Stunden vor der Klasse, dann geht das Guthaben zurück auf deinen Pass. Stoppersocken und ein kleines Handtuch sind die einzige Ausrüstung; bring beides mit.

Wo du uns in Zürich findest

Anida Lab liegt an der Gotthardstrasse 40, 8002 Zürich, im Quartier Enge im Kreis 2. Der Bahnhof Enge ist wenige Gehminuten entfernt, mit S-Bahn und Tram zum Hauptbahnhof, zum Paradeplatz und an den See. Das Lab ist Montag bis Freitag von 06:30 bis 21:30 und am Wochenende von 09:00 bis 15:00 geöffnet; eine Klasse vor der Arbeit, über Mittag oder auf dem Heimweg ist damit realistisch für alle, die in der Enge, in Wollishofen, in Wiedikon, in der Innenstadt oder am See wohnen oder arbeiten.

Unter einem Dach findest du den Aura Room, den Reformer Room, die Red Light Therapy Kabine, die Analysen von Therapy Base und das Anida Café. Eine Klasse, zehn Minuten Rotlicht und ein Kaffee passen in einen Besuch.