Mat Pilates in Zürich

Was ist Mat Pilates?

Mat Pilates ist die ursprüngliche Form der Methode: eine Abfolge kontrollierter Bewegungen am Boden, vom Atem geführt und mit Aufmerksamkeit auf das Zentrum des Körpers ausgeführt. Joseph Pilates nannte das System Contrology. Ohne Federn oder Geräte liefert der Körper den Widerstand selbst, was die Matte zum klarsten Ort macht, um die Prinzipien zu lernen: Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Präzision, Fluss.

Eine gute Mattenklasse ist kein Core-Workout unter anderem Namen. Die Übungen kräftigen die Tiefenmuskulatur des Rumpfes, mobilisieren die Wirbelsäule in alle Richtungen und trainieren Gleichgewicht und Koordination, ohne zu ermüden.

So läuft eine Mat-Pilates-Klasse im Anida Lab

Die Klassen im Aura Room dauern fünfzig Minuten, mit bis zu vierzehn Personen. Die Klasse beginnt im Liegen mit Atem und einer langsamen Aktivierung des Zentrums und folgt dann einer Abfolge, die sich in einem Jahrhundert kaum verändert hat: Hundred, Roll-ups, Single und Double Leg Stretch, Seitenserie, Swimming, Rückenstreckung. Kleine Hilfsmittel wie Bälle, Bänder und Ringe kommen dazu, wo sie helfen. Jede Übung hat eine leichtere und eine stärkere Variante, und die Lehrperson nennt beide.

Der Aura Room ist ein heller, ruhiger Raum mit über fünfzehn Metern Spiegel, was auf der Matte zählt: du siehst deine eigene Ausrichtung.

Was sich mit regelmässiger Praxis verändert

Ein stärkerer und stabilerer Rumpf, ein Rücken, der sich länger anfühlt, besseres Gleichgewicht und bessere Koordination, und mehr Bewusstsein dafür, wie du tagsüber sitzt, stehst und dich bewegst. Menschen mit Rückenschmerzen vom Sitzen berichten oft von der klarsten Veränderung: die Muskeln, die die Wirbelsäule stützen, tun wieder ihre Arbeit. Zwei Klassen pro Woche genügen, um es innerhalb eines Monats zu spüren.

Für wen Mat Pilates ist

Für alle, die mit Pilates beginnen oder nach einer Pause zurückkommen, für Menschen, die viel sitzen, für die, die die grössere Klasse und den Boden dem Gerät vorziehen, und für Stammgäste des Reformers, die ihre Grundlagen verfeinern wollen. Weder Flexibilität noch Erfahrung sind nötig. Sag deiner Lehrperson vor der Klasse von Schwangerschaft, Verletzung oder einem empfindlichen Rücken.

Mat Pilates oder Reformer Pilates?

Die Prinzipien sind dieselben. Auf der Matte ist der Körper der einzige Widerstand und die Klasse grösser, vierzehn Plätze; am Reformer stützen und fordern Federn, und fünf Personen teilen sich die Klasse. Die Matte lehrt Kontrolle, die du überallhin mitnimmst; der Reformer gibt Rückmeldung und Last dazu. Viele beginnen auf der Matte, gehen zum Reformer und behalten beides in ihrer Woche.

So fängst du an

Buche im Stundenplan auf dieser Seite mit deiner E-Mail-Adresse; eine App brauchst du nicht. Der erste Besuch geht am einfachsten mit dem Guest Pass für CHF 40: eine Klasse, sieben Tage gültig. Danach deckt ein Paket mit zehn oder zwanzig Klassen oder eine Movement-Mitgliedschaft ab CHF 370 pro Monat jede Klasse in beiden Räumen ab. Storniert wird in deinem Konto bis 24 Stunden vor der Klasse, dann geht das Guthaben zurück auf deinen Pass. Stoppersocken und ein kleines Handtuch sind die einzige Ausrüstung; bring beides mit.

Wo du uns in Zürich findest

Anida Lab liegt an der Gotthardstrasse 40, 8002 Zürich, im Quartier Enge im Kreis 2. Der Bahnhof Enge ist wenige Gehminuten entfernt, mit S-Bahn und Tram zum Hauptbahnhof, zum Paradeplatz und an den See. Das Lab ist Montag bis Freitag von 06:30 bis 21:30 und am Wochenende von 09:00 bis 15:00 geöffnet; eine Klasse vor der Arbeit, über Mittag oder auf dem Heimweg ist damit realistisch für alle, die in der Enge, in Wollishofen, in Wiedikon, in der Innenstadt oder am See wohnen oder arbeiten.

Unter einem Dach findest du den Aura Room, den Reformer Room, die Red Light Therapy Kabine, die Analysen von Therapy Base und das Anida Café. Eine Klasse, zehn Minuten Rotlicht und ein Kaffee passen in einen Besuch.